Anbefalet artikel

Aerobic 6 Weider - en måde til smukke mave

Mød en effektiv måde at perfekt skulpturelle mave! Hvis din drøm er flad og muskuløs mave, sat på Aerobic 6 Weider!

Aerobic 6 Weider - en måde til smukke mave

Dette er intet andet end et sæt af øvelser, der hjælper forme og styrke mavemusklerne. Som navnet antyder, motion er præcis seks. Fangsten og i dette, for at udføre det uden afbrydelse mavemuskel afslapning, hvilket ikke er let. I hver af de klasser, vi stopper bevægelse på tre sekunder i det øjeblik største spænding muskler. Helt ærligt, Aerobiczna 6 Weider kræver udøveren stærkt engagement og dygtighed til at være i stand til at være præcist og smidigt udføre. Bemærk venligst at alle øvelser, som er yderligere beskrevet nedenfor, udført på en flad overflade.


Øvelse nr 1

Vi ligger på ryggen. Arranger dine hænder på dine sider. Vi rejser brystet, og pas på ikke at rive lænden af substratet. Hæv ene ben bøjet ved knæet omkring 90 grader opad, indtil låret ikke vil skabe den del af lændehvirvelsøjlen vinkel. På dette punkt, vi fat i knæet og hold den i 3 sekunder. Vi vender tilbage til lå sænket brystet og gentag øvelsen med det andet ben.


Øvelse nr 2

Aktivitet sva (...)

10 grunde til at starte træning i dag Zumba!

10 grunde til at starte træning i dag Zumba!

Træt af de monotone øvelser i gymnastiksalen eller jogging kedeligt? Begynd at tabe overskydende vægt ved at danse Zumba! Før du gør, kan du læse, hvad der e...

Læs mere
Post

Melanom - hvordan man genkender det?

Kontroller, om du er i risiko for at udvikle denne farlige kræft og lære at genkende det.

Læs mere